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20201013 col de la FORCLAZ-MONTMIN 3 KM jusqu'au plat avt pont Cyclotourisme


Cet après midi pas de soleil, ciel gris, du vent, température assez fraiche sur ce TOUR du LAC étendu par le col de la FORCLAZ-MONTMIN puis au retour dans SEVRIER la COTE de la REICE jusqu'à CESSENAZ. Le début de l'ascension du col de la FORCLAZ depuis VESONNE sur 3 km se passe sur le 35 x 21 puis après le pont le 25 et dans le S de la PERRIERE le 28 sur 300m et pour arriver à MONTMIN le 25. Ascension fraiche à l'abri du vent sur cette partie. Pour le dernier km c'est avec un vent défavorable sur le 35 x 25. Au sommet c'est presque vide quelques promeneurs sans plus. Arrêt photos puis desente prudente très fraiche sur 4 km. Avec ma veste je ne remets pas de coupe vent. Après ROVAGNY je me réchauffe et le raidard de BLUFFY- LE BOSSON m'aide. La descente de BLUFFY sur SERIER est moins fraiche mais quand même bien ventée. Je passe VEYRIER puis ANNECY tranquillement. Dans le virage de BONLIEU petits travaux pour faire entrer les cyclistes sur la piste. Je roule tranquille jusqu'à SEVRIER puis je vais chercher la cote de la REICE. Sa pente est en escaliers : rampe puis pente plus faible puis rampe en plusieurs fois. Au sommet petite descente pour reprendre la route de CESSENAZ jusqu'à celle de LESCHAUX. Encore 2 km pour arriver à la COTE puis c'est de la descente sur EPAGNY et MONNETIER.
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3 km
+293 m
00:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

2.95 km
380 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
293 m
799 m
506 m
652 m

Date et durée

13 octobre 2020
14:08
13 octobre 2020
14:26
00h17m14s

Vitesse et denivelés horaires

10.3 km/h
Détail »

12.4 km/h
au km 0.2

1027 m/h
0h17m00s

Fréquence cardiaque

113 bpm
147 bpm

138 bpm
65% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:03:34FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:13:36FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

254 Watts
0h17m14s

251 Cal
873 Cal/h

Intervalles de puissance

100 - 149 w00:00:12200 - 249 w00:04:57250 - 299 w00:11:52

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s280 watts1m275 watts2m273 watts5m268 watts10m265 watts20m220 watts40m110 watts1h73 watts

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