DS : 9.2 - 4 x 6’ en côte
Échauffement éducatifs : 4’
Échauffement EF : 22’
Séries : 4 x 6’ en côte modérée (D+ ~ 25-35m), allure ~ 5’10 (80% VMA), cardio 85-95%
r= 8’20+7’20+5’20=21’
RC : 11’
Échauffement éducatifs : 4’
Échauffement EF : 22’
Séries : 4 x 6’ en côte modérée (D+ ~ 25-35m), allure ~ 5’10 (80% VMA), cardio 85-95%
r= 8’20+7’20+5’20=21’
RC : 11’