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EPAGNY - LES CARDERES (Trail)


Après la pluie d'hier en fin de journée la température est plus fraiche mais pour longtemps. Pour changer je pars faire un tour dans le SEMNOZ. j'ai 2,5 km de plat avant d'attaquer la 1ère rampe des CARDERES. Une fois la route du col de LESCHAUX traversée je prends le sentier des LEZARDS jusqu'au pied de celui de la CROIX de LUZES. Après l'alternance course 6 marche cette fois avec la pente de 40/45% je marche avec un bon rythme. Au sentier de CRETE je prends à droite juusqu'à la traverse pour arriver sur le chemin du grand ROC ou je croise 3 VTTAE. Ce chemin sur 4 km me ramène à celui des des GARDES la pente varie du 10% - 14% un peu moins de temps en temps. Une fois aux GARDES c'est de la descente jusqu'au parking CHARVIN. Je croise 2 filles puis 3 autres randonneurs sur la fin j'en double 4. Une fois au parking je file sur LORNARD puis celuui du VAR et MONNETIER. Au final je suis dans les temps mais je dois faire beaucoup mieux. Le sjambes sont bonnes mais hélas le rythme est moyen.
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1km
+81m
00:00

Curves

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Length and number of waypoints

0.64 km
144 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
81 m
570 m
489 m
532 m

Date et durée

11 août 2020
09:18
11 août 2020
09:25
00h07m23s

Vitesse et denivelés horaires

5.2 km/h
Détail »

7.7 km/h
au km 0.5

667 m/h
0h07m14s

Fréquence cardiaque

101 bpm
124 bpm

111 bpm
43% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:07:13FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

162 Watts
0h07m23s

69 Cal
560 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:00:34100 - 149 w00:00:53150 - 199 w00:05:47

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s193 watts1m191 watts2m189 watts5m180 watts10m123 watts20m61 watts40m31 watts1h20 watts

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Itinéraires Trail autour de Saint-Jorioz · Les plus belles randonnées autour de Saint-Jorioz
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