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Phil'Ô le 24.03.2022

Petit Col St Roch en mode décontractéCyclotourismeTrace cachée

Actions
78 km
+1439 m/-1441 m
03:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

77.8 km
3984 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
1438 m
1442 m
1004 m
98 m
431 m

Date et durée

24 mars 2022
10:11
24 mars 2022
14:15
04:04:42
03:45:39
00:19:03

Vitesses et denivelés horaires

20.7 km/h
Détail »

58.7 km/h
au km 0.9

697 m/h
1h45m52s

-1890 m/h
0h36m37s

Fréquence cardiaque

94 bpm
179 bpm

144 bpm
73% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:11:17FC1♡ 45-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:58:16FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 01:19:47FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure00:29:50FC4♡ 166-173Seuil - 15 minutes à 1 heure00:05:21FC5♡ 173-180Maximale - 3 à 15 minutes

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

153 Watts
3h45m39s

1989 Cal
529 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:04:5150 - 99 w00:13:24100 - 149 w00:23:21150 - 199 w01:06:47200 - 249 w01:14:30250 - 299 w00:07:17300 - 349 w00:00:21

Zones de puissance

00:31:26Z10-130 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:34:20Z2130-176 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:33:15Z3177-195 wTempo (1 à 2 heures)00:50:55Z4196-220 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:37:01Z5221-260 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:34Z6260-374 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s343 watts (-204 watts par rapport au max théorique)1m307 watts (-103 watts par rapport au max théorique)2m266 watts (-71 watts par rapport au max théorique)5m244 watts (-39 watts par rapport au max théorique)10m242 watts (-12 watts par rapport au max théorique)20m233 watts (+0 watts par rapport au max théorique)40m225 watts (+6 watts par rapport au max théorique)1h215 watts (+7 watts par rapport au max théorique)

Plus

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20033392 [Légende]
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3741ET - Vallées de la Bevera et des Paillons / PN du Mercantour 3741OT - Vallée de la Vesubie / PN du Mercantour 3742OT - Nice / Menton / Côte d'Azur
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