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ST JORIOZ - PUGET Course à pied


Pas de pluie, soleil sur le PUGET, ciel gris/noir de temps en temps sur la TOURNETTE, température 10°/12°, du vent : sortie composée de deux cotes celle de PUGET 6 km et ENTREDOZON 2 km; Dès le départ je commence par la cote du PUGET le rythme est correct pour moi. je m'arrête plusieurs fois pour des photos j'en profite car ces différentes vues sont magnifiques. Je suis à l'abri du vent. La chasse est encours, j'entends des coups de fusil. Je passe le sommet et je ressens bien le vent frais. C'est de la descente jusqu'à ENTREDOZON. Au CRUET je fais un détour par le hameau de DRAN. La route est assez calme peu de voitures. A ENTREDOZON c'est la 2ème cote. Je m'arrête deux fois pour les photos. Le rythme est moyen. Au sommet je suis sur la route de LESCHAUX, il y a un peu de voitures mais sans plus. J'arrive à LA COTE, je descends sur MARTERAYS/EPAGNY puis la route de LA TIRE jusqu'à la piste cyclable. Je termine la sortie par une petite boucle puis je rentre tranquille. Au final je suis loin des 6'30" au kil, le rythme a eu du plus et du moins hélas.
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5 km
+310 m
00:45

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

5.16 km
643 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
309 m
763 m
454 m
613 m

Date et durée

04 octobre 2020
09:02
04 octobre 2020
09:42
00:40:06

Vitesse et denivelés horaires

7.7 km/h
Détail »

10.3 km/h
au km 4.5

499 m/h
0h35m20s

Fréquence cardiaque

98 bpm
160 bpm

133 bpm
61% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:30:55FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:06:21FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:02:44FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

144 Watts
0h40m06s

331 Cal
495 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:01:4850 - 99 w00:02:55100 - 149 w00:09:39150 - 199 w00:25:39

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s186 watts1m183 watts2m178 watts5m166 watts10m163 watts20m154 watts40m144 watts1h96 watts

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