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2016-03-20 La Buisse- Le Grand Ratz par les Gorges du BretVTT

#vtt #bret #grandratz #pellet
Temps de départ: 03/20/2016 14:45
Temps d'arrivée: 03/20/2016 16:44
Distance: 15,2 km (01:59)
Temps déplacement: 01:39
Gain Altitude: 712 m
Perte Altitude: -710 m

Vitesse moyenne: 7,6 km/h
Vitesse moyenne mouvement: 9,2 km/h
Vitesse Max.: 38,4km/h
Altitude minimale: 209 m
Altitude maximale: 781 m
Vitesse d'élévation: 570,3 m/h
Vitesse de descente: -1043,2 m/h
Temps d'élévation: 01:15
Temps de descente: 00:40
Actions
15 km
+700 m/-699 m
02:00

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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.csv

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Longueur et nombre de points

14.67 km
644 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 3 points
699 m
699 m
780 m
224 m
534 m

Date et durée

20 mars 2016
14:47
20 mars 2016
16:44
01:56:59
01:54:27
00:02:32

Vitesses et denivelés horaires

7.7 km/h
Détail »

36.9 km/h
au km 14

500 m/h
1h08m51s

-1235 m/h
0h26m51s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

94 Watts
1h54m27s

618 Cal
324 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:09:1350 - 99 w00:12:13100 - 149 w00:16:26150 - 199 w00:20:41200 - 249 w00:08:51250 - 299 w00:03:04300 - 349 w00:01:56+ 350 w00:01:17

Zones de puissance

00:35:35Z10-143 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:22:22Z2144-195 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:05:32Z3196-216 wTempo (1 à 2 heures)00:03:37Z4217-243 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:03:05Z5244-287 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:03:02Z6288-414 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)00:00:28Z7414+ wPuissance neuromusculaire (quelques secondes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s489 watts (-116 watts par rapport au max théorique)1m421 watts (-32 watts par rapport au max théorique)2m313 watts (-60 watts par rapport au max théorique)5m266 watts (-47 watts par rapport au max théorique)10m224 watts (-56 watts par rapport au max théorique)20m176 watts (-82 watts par rapport au max théorique)40m161 watts (-81 watts par rapport au max théorique)1h152 watts (-78 watts par rapport au max théorique)

Plus

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