StCu-StCloud Trail · 20 km · D+360 m · 114 vus · 11 dl · django63@gmail.com
»
boucle simple VTT · 6 km · 100 vus · 1 dl · django63@gmail.com
»
Parc_stcloud-fausse-repose-parc Marly VTT · 45 km · D+750 m · 66 vus · 9 dl · django63@gmail.com
»
Montee du clocher VTT · 2 km · 23 vus · 1 dl · django63@gmail.com
cote d'entrainement à repeter N fois »
Triangle du banc Trail · 19 km · D+570 m · 171 vus · 4 dl · 02:15 · django63@gmail.com
»
cucufa-2 Trail · 7 km · 125 vus · 3 dl · django63@gmail.com
»
Cucufa-1 Trail · 5 km · 85 vus · 1 dl · django63@gmail.com
»
Tour d'Europe 2021-2022 Cyclotourisme · 1620 km · D+17540 m · 68 vus · 4 dl · django63@gmail.com
»
St cucufa 325 Trail · 12 km · D+320 m · 184 vus · 13 dl · django63@gmail.com
»
Parc_stcloud-fausse-repose VTT · 38 km · D+660 m · 100 vus · 7 dl · django63@gmail.com
»
Ppg Trail · 6 km · D+360 m · 120 vus · 3 dl · 01:15 · django63@gmail.com
»
Montparnasse Cyclotourisme · 14 km · 106 vus · 3 dl · django63@gmail.com
»
chevreuse100k Cyclotourisme · 105 km · D+560 m · 206 vus · 16 dl · django63@gmail.com
»
Chevreuse Cyclotourisme · 198 km · D+1420 m · 175 vus · 7 dl · django63@gmail.com
»
SemiSOH Trail · 22 km · D+320 m · 137 vus · 3 dl · 02:15 · django63@gmail.com
»
ParcStcloud VTT · 20 km · D+270 m · 153 vus · 8 dl · django63@gmail.com
»
allerParc VTT · 20 km · D+310 m · 196 vus · 17 dl · django63@gmail.com
»
Parc de St cloud Trail · 14 km · 259 vus · 5 dl · django63@gmail.com
»
louvecienne Trail · 15 km · D+240 m · 176 vus · 3 dl · django63@gmail.com
»
VMA 5xhuit Trail · 11 km · 156 vus · 2 dl · 01:15 · django63@gmail.com
»
10k de beaux quartiers Trail · 14 km · D+250 m · 134 vus · django63@gmail.com
»
trailSOHprecis Trail · 5 km · 124 vus · 2 dl · django63@gmail.com
»
marly VTT · 42 km · D+270 m · 173 vus · 7 dl · django63@gmail.com
»
trail soh boucle D+50 Trail · 6 km · 114 vus · 5 dl · django63@gmail.com
»
trail Soh boucle facile Trail · 5 km · 174 vus · 23 dl · django63@gmail.com
»
Semi des beaux quartiers Trail · 22 km · D+380 m · 221 vus · 18 dl · django63@gmail.com
»
AllTrails Trail · 20 km · D+240 m · 232 vus · 6 dl · 02:15 · django63@gmail.com
»
Trail des cinq culs culs Trail · 8 km · 216 vus · 11 dl · django63@gmail.com
»
Cinq culs Trail · 8 km · 144 vus · 5 dl · django63@gmail.com
»
Trails Trail · 13 km · 200 vus · 10 dl · 01:30 · django63@gmail.com
»
SOH-boucle-easy Trail · 4 km · 226 vus · 3 dl · django63@gmail.com
Boucle pour courir tout le temps,peu de D+(pas de murs). Intéressant pour débuter ou faire de la distance en bouclant N fois »
balade a paris Cyclotourisme · 16 km · 189 vus · 4 dl · django63@gmail.com
»
CompiegneParLoise Cyclotourisme · 103 km · D+430 m · 172 vus · 3 dl · django63@gmail.com
pour allez voir Coline »
boucle 2 entrainement SOH Trail · 1 km · 193 vus · 3 dl · django63@gmail.com
à boucler 45min »
entrainement SOH 16 juin Trail · 1 km · 287 vus · 3 dl · django63@gmail.com
Chemin des Gallicourts boucle a réaliser pendant 30 minutes. Recuperation active en descente »
Entrainement SOH groupe rapide Trail · 13 km · D+280 m · 216 vus · 16 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Travail de rythme soutenu »
Le single VTT SOH groupe2 Trail · 1 km · 254 vus · 4 dl · django63@gmail.com
»
Le kilometre SOH groupe1 Trail · 1 km · 177 vus · 4 dl · django63@gmail.com
Attention la descente est plein de petits pièges »
Entrainement SOH 26 mai groupe 2 Trail · 8 km · 211 vus · 12 dl · 01:00 · django63@gmail.com
30 minutes sur le huit »
entrainement SOH Trail · 3 km · 214 vus · 5 dl · 01:00 · django63@gmail.com
Groupe 2 maximum 10 coureurs. Boucle a enchainer pendant 30 minutes. Exemple pour 4 fois le "huit" »
seance du mardi 26 mai 2020 Trail · 12 km · D+440 m · 275 vus · 6 dl · 01:15 · django63@gmail.com
Groupe 1 , 10 coureurs max. Il s'agit de tourner sur le "huit" pendant 30 minutes, en étant dynamique dans le montees et en recuperant sur les descentes. Sur ce graphique exemple d'un coure »
cucurelle VTT · 30 km · D+930 m · 322 vus · 6 dl · 04:30 · django63@gmail.com
Remplacement Pastourelle annule pour cause de Covid19 »
Depart seance du 10 mars Trail · 3 km · 208 vus · django63@gmail.com
Point de départ du huit qui pique. A boucler pendant 30min. Montées dynamiques, descentes en récup
»
Josas miniere Trail · 35 km · D+380 m · 260 vus · 15 dl · 04:15 · django63@gmail.com
Sortie longue par les étangs »
Entrainement du 23 avril Trail · 1 km · 291 vus · 1 dl · 00:00 · django63@gmail.com
La montee en boucle pendant 30 minutes
Montee: 30D+ et L400m
Descente recup active »
entrainement TCR Trail · 11 km · D+290 m · 446 vus · 4 dl · django63@gmail.com
parcours avec un peu de denivele »
St cucufa Trail · 11 km · D+380 m · 510 vus · 37 dl · django63@gmail.com
entrainement SOH Fartlek »
Entraînement 450D+ Fartlek Trail · 11 km · D+460 m · 334 vus · 16 dl · django63@gmail.com
Entrainement 16 avril Fartlek SOH »
Depart seance cote SOH Trail · 3 km · 312 vus · 2 dl · django63@gmail.com
Parcours d'echauffement du Rdv de la passerelle au pieds de la cote ou aura lieu la seance. de 5 à 8 repetitions suivant les coureurs »
St cucufa Meudon Fausse repose VTT · 37 km · D+560 m · 648 vus · 33 dl · django63@gmail.com
Entrainement sur les petits bois environants »
Fausses repose par St cucufa Trail · 26 km · D+370 m · 546 vus · 16 dl · django63@gmail.com
St cucufa puis fausse repose.Parcours pour varier un peu »
la montee Galicourt Trail · 4 km · 304 vus · 6 dl · django63@gmail.com
cote entrainement trail pour travail allure (pas de difficulté technique), a faire N fois »
chatou-TCR Trail · 24 km · D+290 m · 231 vus · 3 dl · django63@gmail.com
entrainement sortie longue A/R boulot »
Seance grand huit Trail · 17 km · D+380 m · 378 vus · 12 dl · django63@gmail.com
5 répétitions grand huit recup active sur plat »
Les rondins Trail · 13 km · D+350 m · 306 vus · 4 dl · django63@gmail.com
Petite cote à répéter à l'envie »
Référence Va Trail · 11 km · D+300 m · 353 vus · 6 dl · django63@gmail.com
5 X 3'/3' dans montée de la cote raide . Recup 3' en redescendant jusqu'au point de départ. »
Chatou vers la loire VTT · 192 km · D+930 m · 397 vus · 12 dl · django63@gmail.com
Pour rejoindre la loire a velo par la vallee de chevreuse et le gatinais »
chatou bonnee VTT · 147 km · D+880 m · 338 vus · 8 dl · django63@gmail.com
Pour rejoindre la loire a velo par la vallee de chevreuse et le gatinais »
Sortie longue St cucufa Trail · 25 km · D+720 m · 359 vus · 7 dl · 01:45 · django63@gmail.com
En trail ou bien en VTT pour faire un peu de D (deux boucles) »
St cucufa 12km 330D Trail · 12 km · D+340 m · 351 vus · 20 dl · 00:45 · django63@gmail.com
Parcours entrainement SOH. Niveau facile »
Semi marathon de St Cucufa Trail · 22 km · D+540 m · 334 vus · 11 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Quelques cotes pour une bonne sortie. Bien costaud pour faire également en VTT (cardio) »
Parcours 1 entrainement St cucufa (VTT ou Trail) Trail · 22 km · D+540 m · 678 vus · 26 dl · 01:30 · django63@gmail.com
De bons raidards pour faire monter le cardio en VTT ou sortie Trail, selon l'envie »
VVT St Cucufa VTT · 22 km · D+540 m · 325 vus · 30 dl · 01:45 · django63@gmail.com
Entrainement cardio 2 boucles »
cote courte Trail · 12 km · D+310 m · 303 vus · 6 dl · django63@gmail.com
fiche entrainement trail SOHouilles »
cote courte Trail · 1 km · 413 vus · 5 dl · django63@gmail.com
fiche entrainement trail SOHouilles »
temporaire1 Trail · 12 km · D+310 m · 260 vus · 19 dl · django63@gmail.com
fiche entrainement trail SOHouilles »
essai trace Trail · 3 km · 324 vus · 6 dl · django63@gmail.com
creation trace provisoire entrainement »
Cote longue Trail · 4 km · 356 vus · 8 dl · django63@gmail.com
fiche d'entrainement Trail du SO Houilles Athtletisme »
la demi-raide Trail · 12 km · D+360 m · 325 vus · 13 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Fiche entrainement Trail du SO Houilles »
sortie SOH 7janvier groupe 2 Course à pied · 16 km · D+290 m · 450 vus · 13 dl · django63@gmail.com
version avec moins de dénivelé pour groupe 2 »
Sortie SOH 7 janvier 2018 Course à pied · 18 km · D+420 m · 509 vus · 27 dl · 01:45 · django63@gmail.com
Parcours long pour le groupe habitués »
le 8 de St Cucufa Course à pied · 14 km · D+450 m · 581 vus · 36 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Entrainement cardio: montees rapides , recup dans la descente »
Seance Va à St cucufa Course à pied · 14 km · D+280 m · 558 vus · 30 dl · django63@gmail.com
Travail de VMA, en cote. 5X3'/3' »
gr1maillotMarly VTT · 24 km · D+260 m · 557 vus · 25 dl · django63@gmail.com
debut du GR1 jusqu'au parc de marly »
VTT-Cucufa-Marly-St ger VTT · 40 km · D+280 m · 656 vus · 69 dl · django63@gmail.com
sortie sans trop de difficultés »
Stcucufa-Marly-Stgermain VTT · 47 km · D+350 m · 746 vus · 40 dl · django63@gmail.com
boucle passant par les trois foret »
VTT-marly-1 VTT · 19 km · D+240 m · 646 vus · 35 dl · django63@gmail.com
premiere partie, boucle St cucufa , marly, st germain »
entrainement 11 sept2016 Course à pied · 17 km · D+340 m · 486 vus · 25 dl · django63@gmail.com
parcours moyen dénivelé faible »
cote de gallicourt Course à pied · 1 km · 556 vus · 28 dl · django63@gmail.com
entrainement cote
5 fois avec récupération sur descente »
circuit de base Course à pied · 18 km · D+360 m · 546 vus · 24 dl · django63@gmail.com
sortie entrainement »
parcours moyen Course à pied · 13 km · D+320 m · 467 vus · 22 dl · django63@gmail.com
sortie moyenne »
ST cucufa Mai 2016 Course à pied · 19 km · D+710 m · 493 vus · 17 dl · 02:00 · django63@gmail.com
sortie moyenne, trace a refaire »
boucle de la cote raide Course à pied · 1 km · 461 vus · 26 dl · django63@gmail.com
Travail farctionné long ou seuil »
Montée de base Course à pied · 3 km · 509 vus · 17 dl · django63@gmail.com
Montée avec paliers »
cote du Gallicourt Course à pied · 1 km · 648 vus · 17 dl · django63@gmail.com
Entrainement fractionné long. Montée 100% rythme cardiaque, descente en recup »
echauffement-recup Course à pied · 1 km · 493 vus · 22 dl · django63@gmail.com
depart, golf de la grenouillere, zone plate pour echauffement ou recup »
entrainement 24 Avril 2016 Course à pied · 22 km · D+360 m · 519 vus · 35 dl · django63@gmail.com
sortie longue peu de denivelé. Retour par Parc de la Malmaison »
entrainement 24 Avril Course à pied · 23 km · D+360 m · 501 vus · 19 dl · django63@gmail.com
Jonchere St cucufa chateau Rueil »
cucufa-fausse repose Course à pied · 25 km · D+320 m · 506 vus · 19 dl · django63@gmail.com
sortie longue avec peu de denivelé »
seance de Va, bois de St cucufa Course à pied · 12 km · D+330 m · 702 vus · 28 dl · django63@gmail.com
Deux Km d%u2019échauffement à plat puis 5 répétitions de la cote du centre de loisir, puis recup. »
seance Va Course à pied · 3 km · 524 vus · 17 dl · django63@gmail.com
boucle a faire n fois »
echauffement Course à pied · 8 km · 571 vus · 21 dl · django63@gmail.com
pont de chatou et montée par la cote raide »
chemin des gallicourt Course à pied · 1 km · 456 vus · 15 dl · django63@gmail.com
cote pour travail fractionné »
sortie du 15 nov 2015 Course à pied · 17 km · D+270 m · 612 vus · 20 dl · django63@gmail.com
entrainement Sortie longue prepa R4C ou relais Saintelyon »
jonchere Course à pied · 12 km · 481 vus · 17 dl · django63@gmail.com
sortie prepa saintetlyon »
chatou tcr par buc Cyclotourisme · 23 km · D+250 m · 469 vus · 17 dl · django63@gmail.com
chemin le moins dangereux par la route »
sortie 07juin 2014 Course à pied · 16 km · D+490 m · 536 vus · 18 dl · 01:45 · django63@gmail.com
st cucufa 16km »
prepa Edith 10km Mont blanc Course à pied · 15 km · D+220 m · 534 vus · 13 dl · django63@gmail.com
une cote de plus »
prepa Edith Course à pied · 13 km · 669 vus · 14 dl · django63@gmail.com
preparation trail d'Ambert et Mont Blanc »