sortie SOH 7janvier groupe 2 Course à pied · 16 km · D+290 m · 451 vus · 13 dl · django63@gmail.com
version avec moins de dénivelé pour groupe 2 »
Sortie SOH 7 janvier 2018 Course à pied · 18 km · D+420 m · 514 vus · 28 dl · 01:45 · django63@gmail.com
Parcours long pour le groupe habitués »
le 8 de St Cucufa Course à pied · 14 km · D+450 m · 584 vus · 36 dl · 01:30 · django63@gmail.com
Entrainement cardio: montees rapides , recup dans la descente »
etang de la genestre Course à pied · 4 km · 516 vus · 21 dl · django63@gmail.com
boucle a rajouter apres la miniere »
Seance Va à St cucufa Course à pied · 14 km · D+280 m · 560 vus · 30 dl · django63@gmail.com
Travail de VMA, en cote. 5X3'/3' »
entrainement 11 sept2016 Course à pied · 17 km · D+340 m · 488 vus · 25 dl · django63@gmail.com
parcours moyen dénivelé faible »
cote de gallicourt Course à pied · 1 km · 557 vus · 28 dl · django63@gmail.com
entrainement cote
5 fois avec récupération sur descente »
circuit de base Course à pied · 18 km · D+360 m · 550 vus · 25 dl · django63@gmail.com
sortie entrainement »
parcours moyen Course à pied · 13 km · D+320 m · 469 vus · 22 dl · django63@gmail.com
sortie moyenne »
ST cucufa Mai 2016 Course à pied · 19 km · D+710 m · 498 vus · 17 dl · 02:00 · django63@gmail.com
sortie moyenne, trace a refaire »
boucle de la cote raide Course à pied · 1 km · 464 vus · 29 dl · django63@gmail.com
Travail farctionné long ou seuil »
Montée de base Course à pied · 3 km · 512 vus · 17 dl · django63@gmail.com
Montée avec paliers »
cote du Gallicourt Course à pied · 1 km · 650 vus · 18 dl · django63@gmail.com
Entrainement fractionné long. Montée 100% rythme cardiaque, descente en recup »
echauffement-recup Course à pied · 1 km · 495 vus · 22 dl · django63@gmail.com
depart, golf de la grenouillere, zone plate pour echauffement ou recup »
entrainement 24 Avril 2016 Course à pied · 22 km · D+360 m · 522 vus · 35 dl · django63@gmail.com
sortie longue peu de denivelé. Retour par Parc de la Malmaison »
entrainement 24 Avril Course à pied · 23 km · D+360 m · 502 vus · 19 dl · django63@gmail.com
Jonchere St cucufa chateau Rueil »
cucufa-fausse repose Course à pied · 25 km · D+320 m · 509 vus · 20 dl · django63@gmail.com
sortie longue avec peu de denivelé »
TCR-Chatou Course à pied · 24 km · 525 vus · 33 dl · django63@gmail.com
Retour par les forets »
entrainement Trail court Course à pied · 17 km · D+340 m · 1262 vus · 59 dl · django63@gmail.com
sortie preparation trail court foret de Marly »
seance de Va, bois de St cucufa Course à pied · 12 km · D+330 m · 708 vus · 28 dl · django63@gmail.com
Deux Km d%u2019échauffement à plat puis 5 répétitions de la cote du centre de loisir, puis recup. »
seance Va Course à pied · 3 km · 526 vus · 17 dl · django63@gmail.com
boucle a faire n fois »
versailles chevreuse Course à pied · 21 km · D+230 m · 665 vus · 31 dl · 08:15 · django63@gmail.com
1er relais de varsailles rambouillet 21 fevrier 2016 »
echauffement Course à pied · 8 km · 575 vus · 22 dl · django63@gmail.com
pont de chatou et montée par la cote raide »
chemin des gallicourt Course à pied · 1 km · 457 vus · 15 dl · django63@gmail.com
cote pour travail fractionné »
sortie du 15 nov 2015 Course à pied · 17 km · D+270 m · 613 vus · 20 dl · django63@gmail.com
entrainement Sortie longue prepa R4C ou relais Saintelyon »
jonchere Course à pied · 12 km · 483 vus · 17 dl · django63@gmail.com
sortie prepa saintetlyon »
tcr chatou pour prepa CCC Course à pied · 8 km · D+520 m · 651 vus · 18 dl · django63@gmail.com
retour par les forets »
miniere Course à pied · 6 km · 480 vus · 23 dl · django63@gmail.com
footing un tour de base
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sortie 07juin 2014 Course à pied · 16 km · D+490 m · 538 vus · 18 dl · 01:45 · django63@gmail.com
st cucufa 16km »
prepa Edith 10km Mont blanc Course à pied · 15 km · D+220 m · 535 vus · 14 dl · django63@gmail.com
une cote de plus »
prepa Edith Course à pied · 13 km · 672 vus · 16 dl · django63@gmail.com
preparation trail d'Ambert et Mont Blanc »