08012017_Reconnaissance du Grand Neuilly en trail

Plan Semaine 1: 3ème Séance
Sortie avec le pérelagrole.
Départ à la frontale
Bon ...pas trop suivi la séance du jour qui devait être
30' endurance puis 15 minutes en acceleration progressive (5' à 80% de la FCM, puis 5 à 85% et 5' 85 à 90%) suivi de 35' en endurance
En réalité quasiment la totalité des 20 km au dessus des 80% rhooooo