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j.gourbe le 09.11.2022

Course à pied en soiréeCourse à piedTrace cachée

Actions
6 km
00:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

5.8 km
1695 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
203 m
200 m
201 m

Date et durée

09 novembre 2022
19:30
09 novembre 2022
19:58
00:28:21

Vitesses

12.3 km/h
Détail »

15.8 km/h
au km 2.6

Fréquence cardiaque

101 bpm
165 bpm

146 bpm
76% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:09:30FC1♡ 42-134Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:01:04FC2♡ 134-151Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:16:13FC3♡ 151-164Tempo - 1 à 2 heure00:01:31FC4♡ 164-171Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

365 Watts
0h28m21s

594 Cal
1258 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:00:30100 - 149 w00:02:03150 - 199 w00:00:21200 - 249 w00:00:40250 - 299 w00:05:11300 - 349 w00:01:18+ 350 w00:18:17

Zones de puissance

00:02:54Z10-205 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:01:57Z2205-278 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:04:46Z3279-308 wTempo (1 à 2 heures)00:00:26Z4309-347 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:00:18Z5348-410 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:17:59Z6410-590 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s506 watts (-357 watts par rapport au max théorique)1m486 watts (-160 watts par rapport au max théorique)2m469 watts (-62 watts par rapport au max théorique)5m445 watts (-1 watts par rapport au max théorique)10m430 watts (+30 watts par rapport au max théorique)20m416 watts (+49 watts par rapport au max théorique)40m262 watts (-82 watts par rapport au max théorique)1h175 watts (-153 watts par rapport au max théorique)

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