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Cross Vallon BergeonnerieCourse à pied

Juste un petit parcours en boucle de 600m à l'intérieur du Vallon de la Bergeonnerie, avec un dénivelé d'une vingtaine de mètres, c'est idéal pour faire un peu de rythme. Ça monte et ça descend sans répit, à répéter plusieurs fois pour une efficacité optimale. Ceci n'est qu'un exemple, vous pouvez ajouter d'autres variantes car il y a d'autres possibilités de tracés malgré le fait que le vallon soit petit.
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1 km
+19 m/-18 m
00:00

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

0.59 km
203 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 5 mètres et un lissage sur 3 points
18 m
18 m
86 m
67 m
76 m

Date et durée

22 novembre 2019
09:53
22 novembre 2019
09:57
00:03:22

Vitesse et denivelés horaires

10.4 km/h
Détail »

12.4 km/h
au km 0.5

445 m/h
0h01m12s

Fréquence cardiaque

107 bpm
150 bpm

137 bpm
64% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:00:50.5FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:02:26FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

143 Watts
0h03m22s

28 Cal
495 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:00:20100 - 149 w00:01:35150 - 199 w00:01:03200 - 249 w00:00:13

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s233 watts1m203 watts2m176 watts5m101 watts10m50 watts20m25 watts40m13 watts1h8 watts

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