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20201027 CRETE GARDES (Trail)


Après la petite sortie du matin comme demain la météo n'est pas très bonne je pars pour une sortie détente sur le sentier de CRETE depuis SEVRIER/LA PLANCHE. Sur 4 km c'est plat puis j'arrive en bas de la PLANCHE l'ascension commence. Une fois la route du col de LESCHAUX traversée je suis dans une pente assez raide : BARBENOIRE sentier pas facile en lacets et glissant sur quelques passages et l'eau ruisselle. Je double un père de famille avec ses 2 enfants < 10 ans qui ont hate d'être au sommet (reste 250m). Me voici sur le sentier de CRETE je file en direction de la CROIX de CESSENAZ puis les GARDES. Je passe quelques secteurs rendus glissants par la fonte de la neige et la pluie de la veille. Au sentier des GARDES c'est de la descente jusqu'au parking CHARVIN. Je descends avec prudence car le terrain est bien humide et glissant. Sur la fin j'ai les pieds dans l'eau sur 250m. Dans la foret la luminuosité commence à diminuer. J'arrive au parking CHARVIN la descente continue jusqu'à EPAGNY je passe par la cote puis les MARTERAYS. Je termine tranquille.
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3km
+282m/-30m
00:45

Curves

Speed Hourly elevation Power heart rate

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Length and number of waypoints

2.9 km
960 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
282 m
31 m
1137 m
885 m
1020 m

Date et durée

27 octobre 2020
15:50
27 octobre 2020
16:31
00h40m43s

Vitesse et denivelés horaires

4.3 km/h
Détail »

8 km/h
au km 2.1

525 m/h
0h31m14s

-626 m/h
0h02m14s

Fréquence cardiaque

101 bpm
158 bpm

124 bpm
53% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:35:23FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:03:42FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:43FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

110 Watts
0h40m43s

256 Cal
378 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:05:5450 - 99 w00:11:16100 - 149 w00:10:21150 - 199 w00:10:23200 - 249 w00:01:50

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s348 watts1m277 watts2m239 watts5m192 watts10m154 watts20m135 watts40m113 watts1h75 watts

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Itinéraires Trail autour de Sévrier · Les plus belles randonnées autour de Sévrier
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