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20201027 GARDES - CHARVIN (Trail)


Après la petite sortie du matin comme demain la météo n'est pas très bonne je pars pour une sortie détente sur le sentier de CRETE depuis SEVRIER/LA PLANCHE. Sur 4 km c'est plat puis j'arrive en bas de la PLANCHE l'ascension commence. Une fois la route du col de LESCHAUX traversée je suis dans une pente assez raide : BARBENOIRE sentier pas facile en lacets et glissant sur quelques passages et l'eau ruisselle. Je double un père de famille avec ses 2 enfants < 10 ans qui ont hate d'être au sommet (reste 250m). Me voici sur le sentier de CRETE je file en direction de la CROIX de CESSENAZ puis les GARDES. Je passe quelques secteurs rendus glissants par la fonte de la neige et la pluie de la veille. Au sentier des GARDES c'est de la descente jusqu'au parking CHARVIN. Je descends avec prudence car le terrain est bien humide et glissant. Sur la fin j'ai les pieds dans l'eau sur 250m. Dans la foret la luminuosité commence à diminuer. J'arrive au parking CHARVIN la descente continue jusqu'à EPAGNY je passe par la cote puis les MARTERAYS. Je termine tranquille.
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3km
-454m
00:30

Curves

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Length and number of waypoints

2.98 km
848 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
455 m
1126 m
672 m
901 m

Date et durée

27 octobre 2020
16:31
27 octobre 2020
17:02
00h30m48s

Vitesse et denivelés horaires

5.8 km/h
Détail »

9.6 km/h
au km 1.2

-890 m/h
0h30m28s

Fréquence cardiaque

97 bpm
137 bpm

115 bpm
46% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:29:47FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:00:55.5FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

73 Watts
0h30m48s

129 Cal
252 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:05:0350 - 99 w00:23:03100 - 149 w00:02:36

Puissances max fournies

25w50w75w100w125w150w175ww30s130 watts1m125 watts2m112 watts5m93 watts10m81 watts20m79 watts40m57 watts1h38 watts

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