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20201013 col de la FORCLAZ-MONTMIN PT JUSQU'A MONTMINCyclotourisme


Cet après midi pas de soleil, ciel gris, du vent, température assez fraiche sur ce TOUR du LAC étendu par le col de la FORCLAZ-MONTMIN puis au retour dans SEVRIER la COTE de la REICE jusqu'à CESSENAZ. Le début de l'ascension du col de la FORCLAZ depuis VESONNE sur 3 km se passe sur le 35 x 21 puis après le pont le 25 et dans le S de la PERRIERE le 28 sur 300m et pour arriver à MONTMIN le 25. Ascension fraiche à l'abri du vent sur cette partie. Pour le dernier km c'est avec un vent défavorable sur le 35 x 25. Au sommet c'est presque vide quelques promeneurs sans plus. Arrêt photos puis desente prudente très fraiche sur 4 km. Avec ma veste je ne remets pas de coupe vent. Après ROVAGNY je me réchauffe et le raidard de BLUFFY- LE BOSSON m'aide. La descente de BLUFFY sur SERIER est moins fraiche mais quand même bien ventée. Je passe VEYRIER puis ANNECY tranquillement. Dans le virage de BONLIEU petits travaux pour faire entrer les cyclistes sur la piste. Je roule tranquille jusqu'à SEVRIER puis je vais chercher la cote de la REICE. Sa pente est en escaliers : rampe puis pente plus faible puis rampe en plusieurs fois. Au sommet petite descente pour reprendre la route de CESSENAZ jusqu'à celle de LESCHAUX. Encore 2 km pour arriver à la COTE puis c'est de la descente sur EPAGNY et MONNETIER.
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2 km
+223 m
00:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

2.22 km
301 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
223 m
1046 m
823 m
936 m

Date et durée

13 octobre 2020
14:28
13 octobre 2020
14:42
00h13m48s

Vitesse et denivelés horaires

9.7 km/h
Détail »

11.7 km/h
au km 1.6

995 m/h
0h13m14s

Fréquence cardiaque

129 bpm
156 bpm

144 bpm
70% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:00:50FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:12:32FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:21FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

240 Watts
0h13m48s

189 Cal
824 Cal/h

Intervalles de puissance

150 - 199 w00:00:42200 - 249 w00:07:45250 - 299 w00:04:16300 - 349 w00:00:42

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s317 watts1m299 watts2m277 watts5m260 watts10m247 watts20m167 watts40m84 watts1h56 watts

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