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COL - ARPETTAZ RIPPES sur 3,5 KM Cyclotourisme


La journée est annoncée avec un beau soleil et une forte température : au départ déjà 19°, beaucoup de vent. Ma sortie est identique à celle du mois d'aout de l'année écoulée. Par contre au final j'ai perdu presque 15'. Pour rejoindre le 1 er col (ARPTTAZ : 16 km avec 45 virages) j'ai 22 km en gros de piste cyclable. A cette heure je suis seul, presque puisqu'un cycliste me double à DOUSSARD et je reste avec jusqu'aux RIPPES. Aux RIPPES c'est le début de l'ascension : j'enléve ma veste + quelques photos. Je prends un ryrthme correct pour moi sur le 35 x 25. Je ne suis pas performant mais j'avance correctement : 1 voiture, je suis au calme. Au sommet petit arrêt : photos, veste, barre. Dans la descente le vent se fait bien sentir, je reste prudent car la route n'est pas excellente. En bas d ela descente il me reste 1 km pour arriver à HERY sur UGINE. Un bon raidard sur 1 km pour être dans la descente. Au PONT de FLON c'est 3,5 km d'ascension avant de descente sur FLUMET (Petit arrêt pour le plein des bidons). Le 2ème : col LES ARAVIS 12 km Je suis toujurs sur mon ryhme, je croise de nombreux cyclistes par contre deux me doubleront. Au sommet beaucoup de vacanciers, du vent mais il ne fait pas froid : arrêt photos puis c'est 4,5 km de descente tranquille jusqu'à la route du col de CROIX-FRY. Cette ascension partielle se fait seul, quelques cyclistes descendent. Au sommet il y a un peu de monde : arrêt photos, plein des bidons. Dans la descente je suis un peu bloqué par les véhicules. Je passe THONES et toujours se vent pour rejoindre ALEX et le col de BLUFFY-LE BOSSON. La descente sur TALLOIRES se fait avec prudence la circulation est dense. Une fois sur la piste cyclable je redouble de prudence avec tous ces cyclistes du dimanche il faut être très vigilant. En effet ils considèrenet qu'ils sont seuls sur la piste. Lors de cette sortie le vent m'a pas mal scotché. Il y aura des jours meilleurs.
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3 km
+199 m/-13 m
00:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

3.48 km
340 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
198 m
13 m
632 m
445 m
552 m

Date et durée

05 juillet 2020
07:21
05 juillet 2020
07:36
00h15m17s

Vitesse et denivelés horaires

13.7 km/h
Détail »

30 km/h
au km 2.9

858 m/h
0h13m09s

Fréquence cardiaque

93 bpm
144 bpm

130 bpm
58% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:06:50FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:08:22FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

209 Watts
0h15m17s

184 Cal
721 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:5450 - 99 w00:00:25100 - 149 w00:00:36150 - 199 w00:01:17200 - 249 w00:10:09250 - 299 w00:01:52

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s270 watts1m263 watts2m241 watts5m235 watts10m232 watts20m162 watts40m81 watts1h54 watts

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3531OT - Megeve/Col des Aravis