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20210108 AMBONNAY - VILLERS MARMERY BAS DE VERZY CRAN-LUDES RILLYCyclotourisme


Du soleil avec de temps en temps des nuages gris, du vent assez défavorable, température fraiche : Parcours du jour deux boucles jusqu'à AMBONNAY avec au passage l'ascension des cotes de LUDES-VILLE en SELVE et les FAUX de VERZY plus tous les talus qui vont bien. Après la traversée de REIMS je file sur RILLY puis LUDES. 1ère grosse ascension je suis sur le 35 x 28 c'est moyen. Je continue sur le plateau puis la descente sur VILLE en SELVE et LA NEUVILLE. La route est bien circulée jusqu'à LOUVOIS et le carrefour de BOUZY. Je passe BOUZY et ses pavés puis AMBONNAY. je m'arrête quelques instants pour faire un coucou à la famille. Je reprends ma route vers TREPAIL et VERZY avec quelques talus et un vent toujours défavorable. Dans VERZY 2 cyclistes me doublent, ils continuent sur VERZENAY et moi je prends les FAUX. Cette ascension est moyenne. Grande descente sur LOUVOIS. Je fais un arrêt pour installer mes lumières que j'allume car la route est bien circulée. Après l'asension du CRAN de LUDES descente sur LUDES. Ouf je reviens au calme. Je passe les talus quelques talus de l'aller et je rentre tranquillement. La sortie est correctemais sans plus.
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9 km
+115 m/-100 m
00:15

Courbes

Vitesse Denivelé horaire Puissance Cardio

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Longueur et nombre de points

8.9 km
476 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
114 m
100 m
184 m
98 m
144 m

Date et durée

08 janvier 2021
14:46
08 janvier 2021
15:08
00:21:37

Vitesse et denivelés horaires

24.7 km/h
Détail »

51.7 km/h
au km 5.7

750 m/h
0h05m49s

-2083 m/h
0h02m35s

Fréquence cardiaque

87 bpm
160 bpm

132 bpm
60% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:12:35FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:08:10FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:00:48FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

173 Watts
0h21m37s

214 Cal
595 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:01:4050 - 99 w00:01:03100 - 149 w00:03:36150 - 199 w00:05:41200 - 249 w00:08:50250 - 299 w00:00:46

Puissances max fournies

50w100w150w200w250w300w350ww30s278 watts1m245 watts2m241 watts5m221 watts10m205 watts20m179 watts40m98 watts1h65 watts

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