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j.gourbe le 03.03.2023

Course à pied dans l'après-midiCourse à piedTrace cachée

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11 km
+672 m/-665 m
01:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

11.42 km
5245 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
671 m
665 m
355 m
272 m
322 m

Date et durée

03 mars 2023
13:50
03 mars 2023
15:20
01:29:50

Vitesses et denivelés horaires

7.6 km/h
Détail »

10.8 km/h
au km 10.4

972 m/h
0h34m22s

-976 m/h
0h33m27s

Fréquence cardiaque

71 bpm
165 bpm

131 bpm
65% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:50:19FC1♡ 42-134Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:14:29FC2♡ 134-151Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:23:01FC3♡ 151-164Tempo - 1 à 2 heure00:01:54FC4♡ 164-171Seuil - 15 minutes à 1 heure

Puissance moyenne & dépense calorique

286 Watts
1h29m50s

1477 Cal
986 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:00:11100 - 149 w00:23:50150 - 199 w00:04:16200 - 249 w00:08:46250 - 299 w00:12:58300 - 349 w00:07:20+ 350 w00:32:16

Zones de puissance

00:29:16Z10-205 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:13:04Z2205-278 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:10:12Z3279-308 wTempo (1 à 2 heures)00:04:28Z4309-347 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:05:30Z5348-410 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:27:15Z6410-590 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)100w200w300w400w500ww30s506 watts (-357 watts par rapport au max théorique)1m494 watts (-152 watts par rapport au max théorique)2m486 watts (-46 watts par rapport au max théorique)5m401 watts (-45 watts par rapport au max théorique)10m355 watts (-45 watts par rapport au max théorique)20m327 watts (-41 watts par rapport au max théorique)40m307 watts (-38 watts par rapport au max théorique)1h298 watts (-30 watts par rapport au max théorique)

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