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COLS - L'EPINE - MARAIS - PLAN BOIS - CROIX-FRY - BLUFFY (Cyclotourisme)


Après la grosse sortie de jeudi et 2 jours de semi-repos, ce matin c'est une petite sortie tranquille. Le soleil arrive, la fraicheur se fait sentir pour le moment et le vent commence à souffler, la température 17°. Mon parcours passe par les talus de LATHUILE, CONS STE COLOMBE pour arriver au 1er petit col de la matinée : L'EPINE - 7 km avec quelques secteurs avec du %. La descente sur LE BOUCHET et SERRAVAL est fraiche. Je m'arrête à la fontaine pour remplir 1 bidon. Il reste 3 km pour franchir le col du MARAIS. Beaucoup de vent dans la descente sur THONES. A la route des CLEFS je prends à droite pour faire l'ascension du col de PLAN BOIS (7 km). Une fois le virage de l'église ça ne rigole plus la pente est > 15% sur environ 2 km puis repasse entre 10%et 12%. Entre les 2 lots de fermes pente plus douce puis ça repart. La route est correcte sauf dans le dernier Km. Au sommet petit arrêt photos. La descente est étroite sur MANIGOD, a un revetement bien abimé (je croise environ 20 voitures : les vacanciers sont là et la route leur appartient). Je descends avec prudence. En bas au pont la pente à 12% puis un faus plat montant pour arriver à MANIGOD. Il reste 7 km pour le col de CROIX-FRY. Les 2ers sont > 10% puis la pente est correcte. Au sommet je fais un plein à la fontaine, discute avec les cyclistes qui font de même. Je continue sur LA CLUSAZ où il y a d ela circulation ainsi qu'à ST JEAN de SIX et la descente sur THONES. Je récupére un cycliste que je ramêne jusqu'au col de BLUFFY il est bien bien content avec un tel vent. Que de repasser par ANNECY je prends la direction de TALLOIRES et me voici boque dans la circulation et aussi par de nombreux cyclistes du dimanche sur la piste cyclable. Dans la descente sur les granges je discute avec un ami et son épouse. La sortie se termine avec un sacré vent et un peu moins de cyclistes après la LOCO.
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116km
+2166m/-2177m
05:15

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Length and number of waypoints

116.48 km
7614 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
2165 m
2178 m
1450 m
440 m
786 m

Date et durée

12 juillet 2020
06:50
12 juillet 2020
12:31
05h40m31s
5h21m39s
00h18m52s

Vitesse et denivelés horaires

21.7 km/h
Détail »

65.1 km/h
au km 76.7

858 m/h
2h15m44s

-2058 m/h
0h54m05s

Fréquence cardiaque

73 bpm
147 bpm

116 bpm
47% FCr

Zones de fréquence cardiaque

05:05:35FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:34:37FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

174 Watts
5h21m39s

3215 Cal
600 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w01:14:2050 - 99 w00:17:38100 - 149 w00:28:34150 - 199 w00:45:42200 - 249 w02:08:26250 - 299 w00:34:32300 - 349 w00:06:32+ 350 w00:04:17

Puissances max fournies

100w200w300w400w500w600ww30s628 watts1m547 watts2m441 watts5m320 watts10m292 watts20m277 watts40m243 watts1h195 watts

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Itinéraires Cyclotourisme autour de Saint-Jorioz · Les plus belles randonnées autour de Saint-Jorioz
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