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CROIX LUZES (Trail)


Après la pluie d'hier en fin de journée la température est plus fraiche mais pour longtemps. Pour changer je pars faire un tour dans le SEMNOZ. j'ai 2,5 km de plat avant d'attaquer la 1ère rampe des CARDERES. Une fois la route du col de LESCHAUX traversée je prends le sentier des LEZARDS jusqu'au pied de celui de la CROIX de LUZES. Après l'alternance course 6 marche cette fois avec la pente de 40/45% je marche avec un bon rythme. Au sentier de CRETE je prends à droite juusqu'à la traverse pour arriver sur le chemin du grand ROC ou je croise 3 VTTAE. Ce chemin sur 4 km me ramène à celui des des GARDES la pente varie du 10% - 14% un peu moins de temps en temps. Une fois aux GARDES c'est de la descente jusqu'au parking CHARVIN. Je croise 2 filles puis 3 autres randonneurs sur la fin j'en double 4. Une fois au parking je file sur LORNARD puis celuui du VAR et MONNETIER. Au final je suis dans les temps mais je dois faire beaucoup mieux. Le sjambes sont bonnes mais hélas le rythme est moyen.
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2km
+403m
00:30

Curves

Speed Hourly elevation Power heart rate

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Length and number of waypoints

1.57 km
803 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
403 m
1031 m
628 m
812 m

Date et durée

11 août 2020
09:34
11 août 2020
10:07
00h33m39s

Vitesse et denivelés horaires

2.8 km/h
Détail »

4.3 km/h
au km 0.2

720 m/h
0h32m56s

Fréquence cardiaque

99 bpm
146 bpm

115 bpm
46% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:32:59FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:00:35.5FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

150 Watts
0h33m39s

291 Cal
519 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:02:1650 - 99 w00:04:25100 - 149 w00:05:43150 - 199 w00:18:53200 - 249 w00:02:20

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s222 watts1m215 watts2m206 watts5m195 watts10m187 watts20m176 watts40m133 watts1h88 watts

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Itinéraires Trail autour de Saint-Jorioz · Les plus belles randonnées autour de Saint-Jorioz
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