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ST JORIOZ MARTERAYS LA COTE (Course à pied)


Ciel couvert, du vent, route humide, température 10°/12° : sortie sur un petit rythme je pars déposer un colis à un point relais à SEVRIER (en alternance: course/marche). Quant j'arrive au point relais je reçois une petite pluie bretonne. je dépose le colis. Je repars tranquillement par la route de LA PLANCHE puis j'attaque la cote de la REICE jusqu'au chemin des BERNET : mon allure n'est pas bonne. Après une petite descente et un arrêt photos je continue l'ascension sur la route de CESSENAZ jusqu'au village vancances. La plui petite pluie s'arrête. Je descends la belle pente du chemin des CARDERES. Ma descente est tranquille. Je prends la route d'EPAGNY jusqu'au bas de la cote des MARTERAYS. Il y a de la circulation sur cette portion de route et pas trop de bas coté pour courir correctement. Dans cetre ascension je n'ai pas un gros rythme mais j'avance pas trop mal. A la jonction avec la route de LESCHAUX je descends sur LORNARD . Je rentre par la route de la TIRE puis direction le LAC. Au bord du LAC c'est le calme plat, le vent est assez frais je referme la veste et y a des vagues sur le LAC. Je termine tranquillement.
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1km
+139m
00:15

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Length and number of waypoints

1.37 km
220 pts

Elevation and altitude

calculated with a threshold of 10 meters and smoothing out 5 points
138 m
625 m
486 m
564 m

Date et durée

05 octobre 2020
10:08
05 octobre 2020
10:20
00h11m31s

Vitesse et denivelés horaires

7.1 km/h
Détail »

9 km/h
au km 1.3

762 m/h
0h10m42s

Fréquence cardiaque

94 bpm
134 bpm

127 bpm
56% FCr

Zones de fréquence cardiaque

00:11:23FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures

Puissance moyenne & dépense calorique

191 Watts
0h11m31s

126 Cal
658 Cal/h

Intervalles de puissance

50 - 99 w00:00:29100 - 149 w00:01:00150 - 199 w00:04:09200 - 249 w00:05:47

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s239 watts1m237 watts2m235 watts5m219 watts10m205 watts20m111 watts40m55 watts1h37 watts

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Itinéraires Course à pied autour de Saint-Jorioz · Les plus belles randonnées autour de Saint-Jorioz
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