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MULTISPORTS74 le 21.01.2012

SEMNOZ LAC PUYA ESPAGNOUX CHUGUET CRET PUISOTS BRUYERES DAMES LAC 20120121Course à pied

T.5/10°, CIEL MITIGE : GRIS:SOLEIL; TERRAIN DÉTREMPÉ SUITE A LA PLUIE DE LA VEILLE NEIGE MOUILLÉE : PIEDS DANS L'EAU. LAC, COLMYR, PUYA, PARCOURS SANTE, ESPAGNPOUX, BOUCLE BELLEVUE, CROIX DE CHUGUET, LA MONTAGNE, LE CRET VERS LES PUISOTS AVEC CONTOURNEMENT PAR LA GAUCHE POUR REPRENDRE JUSTE A GAUCHE DU PARKING DES SABLES PUIS LES BRUYERES ET DESCENTE VERS LE SENTIER PERIMETRE, LES DAMES, BELVEDERE, LAC, PAQUIER
Actions
17 km
+493 m/-498 m
02:30

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est. Fréquence card.

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Longueur et nombre de points

16.81 km
4458 pts

Denivelé et altitude

Calculés avec un seuil de 10 mètres et un lissage sur 5 points
493 m
499 m
885 m
439 m
639 m

Date et durée

21 janvier 2012
09:44
21 janvier 2012
12:13
02:28:34
02:25:22
00:03:12

Vitesses et denivelés horaires

6.9 km/h
Détail »

26.2 km/h
au km 13.7

429 m/h
1h05m44s

-752 m/h
0h37m32s

Fréquence cardiaque

5 bpm
155 bpm

73 bpm
11% FCr

Zones de fréquence cardiaque

01:09:23FC1♡ 60-135Récupération/Endurance de base - plus 5 heures00:18:56FC2♡ 135-153Endurance active - 2 heures à 5 heures 00:01:01FC3♡ 153-166Tempo - 1 à 2 heure

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

98 Watts
2h25m22s

818 Cal
338 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:10:2050 - 99 w01:15:42100 - 149 w00:33:10150 - 199 w00:22:04200 - 249 w00:00:54

Puissances max fournies

50w100w150w200w250ww30s214 watts1m202 watts2m187 watts5m170 watts10m157 watts20m143 watts40m126 watts1h122 watts

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