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ASCVTT le 21.03.2017

On s’est fait la malleVTT

CR : http://www.ascvtt.com/2017/03/21/on-sest-fait-la-malle/
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30 km
+1032 m/-1032 m
03:45

Courbes

Vitesse Denivelé h. Puissance est.

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Segments

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Détails

Durée simulée !!

Un joli travers en balcon pour rejoindre les tennis de Grasse. Une montée panoramique mais exigeante jusqu'au plateau de la malle. Un cours portage pour atteindre le col du clapier et nous voila au Radome. Reste la superbe descente de l'enduro de gourdon, roulante jusqu'aux parapentes puis cassante au niveau de l'embarnier , puis le final rapide dans le bois de gourdon. Un régal de 900M de descente ininterrompue.


Commentaires

Par ASCVTT le 23.03.17 14:09
prévoir environ 4h de roulage

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Longueur et nombre de points

29.96 km
1555 pts

Denivelé et altitude

Calculés sans seuil et sans lissage
1032 m
1032 m
1327 m
551 m
897 m

Date et durée

21 mars 2017
09:00
21 mars 2017
12:42
03:42:57

Vitesses et denivelés horaires

8.1 km/h
Détail »

8.6 km/h
au km 7.3

651 m/h
1h24m06s

-706 m/h
1h18m12s

Puissance moyenne & dépense calorique (estimation)

76 Watts
3h42m57s

971 Cal
261 Cal/h

Intervalles de puissance

0 - 49 w00:16:0750 - 99 w00:29:21100 - 149 w00:24:17150 - 199 w00:19:16200 - 249 w00:14:23250 - 299 w00:08:26300 - 349 w00:05:11+ 350 w00:01:31

Zones de puissance

01:24:45Z10-187 wRécupération/Endurance de base (plus de 5 heures)00:19:26Z2188-255 wEndurance active (2 heures à 5 heures)00:04:56Z3255-282 wTempo (1 à 2 heures)00:05:05Z4282-318 wSeuil (15 minutes à 1 heure)00:04:06Z5318-375 wPuissance aérobie (3 à 15 minutes)00:00:14Z6375-540 wCapacité anaérobie (moins de 3 minutes)

Puissances max fournies

Récupération/Endurance de base (plus de 5 heures)Endurance active (2 heures à 5 heures)Tempo (1 à 2 heures)Seuil (15 minutes à 1 heure)Puissance aérobie (3 à 15 minutes)Capacité anaérobie (moins de 3 minutes)Puissance neuromusculaire (quelques secondes)50w100w150w200w250w300w350ww30s356 watts (-433 watts par rapport au max théorique)1m346 watts (-245 watts par rapport au max théorique)2m339 watts (-148 watts par rapport au max théorique)5m280 watts (-128 watts par rapport au max théorique)10m255 watts (-111 watts par rapport au max théorique)20m215 watts (-121 watts par rapport au max théorique)40m168 watts (-147 watts par rapport au max théorique)1h147 watts (-153 watts par rapport au max théorique)

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